効果的なエクササイズ|パーソナルトレーニングを始めよう|理想の身体を作れる
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パーソナルトレーニングを始めよう|理想の身体を作れる

効果的なエクササイズ

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リハビリや良い運動になる

シルクサスペンションというのは、ハンモックのようになった布状のものを天井からつりさげたものでそれを使って様々なポーズを取りながら体全身の筋肉を鍛えます。特に激しい動きをしなくても、様々な筋肉をバランスよく鍛えることが出来るので健康な人はもちろんのこと、怪我などで体が自由にならない人のリハビリにもなります。また、アスリートにとっては肉体を向上させるためのトレーニングとしても使えるのでシルクサスペンションは幅広い人に親しまれています。シルクサスペンションは、高さを変えたり幅を広くして使ったりと使う人に合わせた調節が細かく出来るので、より自分に合ったエクササイズが効果的に出来ると高い評価を得ています。

運動前に食事はしないこと

シルクサスペンションは、様々なポーズを取ることで全身の筋肉を動かして鍛えたり神経を緩和させますが運動の直前に食事はしないように気をつける必要があります。シルクサスペンションを使って行う動きは、逆さまになったり体を横にしたりと様々な位置のポーズがあります。運動前に食事をしてしまうと、食べたものが食道に戻ったり胃に負担となることがあるので運動を始める一時間前には最低でも食事を控えるようにすると良いでしょう。運動をする際に出来るだけ体に負担がかからない状態で、気持ちよく体を動かせるようにする為にも食事を取って数時間空けてから運動を行うことが大切です。毎日少しずつ体を動かすことで、より健康な体作りが出来ます。